肉を食べても炭水化物を摂らなければ痩せる！
アメリカでは炭水化物を控えたダイエット法（アトキンスダイエット）が流行している。
このダイエット法は炭水化物を控えるだけで肉などカロリーを気にする必要が無い。
日本人はご飯など炭水化物を中心とした食事なので、低炭水化物ダイエットは特に効果的。
1日1500kcalに制限した低カロリーダイエットと炭水化物を食べない低炭水化物ダイエットを3日続けたところ、低カロリーダイエットは平均0.7kcalの減少に対し低炭水化物ダイエットでは平均1.9kcalの減。
炭水化物を摂らないとエネルギー源として体内の脂肪を燃焼する。
そのため摂取カロリーを気にしなくてもやせることができる。
あるある流炭水化物ダイエット
1日の炭水化物摂取量は90g
90gはごはん、パン、麺類、芋、果物、お菓子だけ考慮する。
肉、魚、野菜などの炭水化物をあまり含まないものの炭水化物は無視する。
1日90gの炭水化物は脳が消費するため、必要な量。
夜は炭水化物の摂取を控える。
夜は脳の活動が低下するため、夜の摂取は控える。
ごはんなどの代わりのメニューの例として、
湯葉ラーメン
油揚げピザ
豆腐ビビンバ
などで炭水化物を控える。
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