衰えた集中力をアップさせる
集中力とは記憶力、想像力や体力などを引き出す特別な力。
集中力が衰えてしますと、受験、会社での立場、家事の段取り、ダイエットの効果にまで影響する。
集中力が高い状態の違いは脳波の違い。
集中力が高い状態はα2波が多く出ている。
α波には3つあり、α1波はリラックスした状態にでてα3波は緊張した状態で多くなる。
α2波は1波と3波の中間。
リラックスした状態や緊張した状態では集中力は高くならない。
また集中力は鍛えないと衰えてしまう。
集中力を高めるにはどうすればよいのか？
集中力を高める色
集中力を高めるには黄色がよい。
網膜は黄色でピントを合わせるため、より早くピントが合い集中力が高まる。
またα2波の量も多くなる。
集中力を高める音楽
集中力を高めるにはマーチがよい。
これはマーチの多くがテンポ116であるため。
集中力を高めるマーチは
ボギー大佐
双頭の鷲の旗の下に
ワシントン・ポスト
集中力を高める飲み物
日本茶に含まれるテアニンがα2波を出す。
飲んで30分後にα2波が出るので、集中したい30分前に飲むと良い。
集中力を高める行動
顔をたたく。
顔を叩くことで三叉神経を刺激し、α2波がでる。
集中力は衰えてしまうので日ごろから集中力を高める意識が必要。
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