新陳代謝を活性化し10歳若返る
新陳代謝チェック
セロハンテープを頬の膨らみに張って3秒後にはがす。
網の目状のものが鮮明に見えればOK。
網の目が不鮮明であれば新陳代謝が衰えている。
新陳代謝が衰えると疲れやすい、胃がもたれる。
また虫刺されが治らない、口内炎が治らないなども。
また新陳代謝が衰えると肌が老化が進行する。
そもそも新陳代謝とは古い細胞が新しくなること。
新陳代謝衰えチェック
500mlの水を2つ用意、塩と砂糖小さじ3分の1をそれぞれに加え、小さじ1杯を味見してみる。
どちらが塩でどちらが砂糖かわからなければ衰えている。
新陳代謝が活発でない人はビタミン、亜鉛の摂取量が少ない。
他には睡眠時間が短い。
新陳代謝に必要な成長ホルモンは10時から2時にかけて多く分泌される。
また食事の時間にも多く分泌されるので、規則的な食事も大切。
また新陳代謝の悪い人はグルタチオン量が低い。
グルタチオンは体内で作られる抗酸化物質。
グルタチオンは喫煙、ストレス、飲酒で減ってしまう。
体内のグルタチオン量を多くするにはアブラナ科の野菜がよい。
アブラナ科に含まれるスルフォラファンが体内のグルタチオン量を増やす。
スルフォラファン量が多いのはブロッコリーのスプラウト（新芽）。
日常的にアブラナ科の野菜を摂ることが大切。
スルフォラファンは揮発性なので茹でて食べるのは×、いためるのはOK。
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