パワーヨガは脂肪燃焼効果が高い
パワーヨガはアメリカでトレーニング的な要素を高めたヨガ。
パワーヨガのポイント１、鼻呼吸
鼻呼吸をすることで酸素を効率的に取り込み、脂肪燃焼酵素であるリパーゼが活性化する。
また副交感神経に働きかけてリラクゼーション効果がある。
パワーヨガのポイント２、長く静止
通常のヨガと違い、長く静止することで遅筋（インナーマッスル）を使う。
またウォーキングと違い糖質よりも脂肪を多く使う。→痩せる
あるある式ヨガ
太陽礼拝
1、手を胸の前で合わせる。このとき息を吐きながら
2、手を横から上に。このとき息を吸いながら。
3、手を下ろしながら上体を曲げ、手を足の横につける。このとき息を吸いながら。
4、顔を上げる。このとき息を吐きながら。
5、顔を元に戻す。このとき息を吸いながら。
6、上体をおこし、手を上に。ことのとき息を吐きながら。
7、両手を胸の前に戻す。このとき息を吸いながら
1〜7を4セット行う。
アイーン
1、両足を広げ手を水平に。
2、右足だけ横（向く方向）に向ける
3、膝をまげアイーンの手に。30秒維持する。膝は90度に曲げるのが理想。胸をはるようにする。左手は左足にそえるように。
4、左向きで同じように。
太陽礼拝、アイーン、太陽礼拝で1セット。
これを1日2回から3回、食事前に行う。
*注意 食後2時間は絶対に行わない。
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