教えて！サプリメント番長
イライラする
イライラの原因には精神的なものと栄養不足の2つの原因があります。
イライラの原因であるストレスを感じると体は自律神経系、内分泌系、免疫系の機能を働かせて心身を守ろうとします。
しかし過度のストレスに長期間さらされると、これらのバランスが崩れ、自律神経やホルモンの乱れや免疫力低下を招きます。
その結果、胃潰瘍などの内臓疾患、血糖値や血圧の上昇、不眠、動悸、疲労、風邪をひきやすいなどの症状が起こることもあります。
精神的なイライラは早めの休息や気分転換で上手く和らげましょう。
不足するとイライラしがちな栄養はブドウ糖です。
ブドウ糖が不足すると脳の働きも鈍り判断力、集中力等が低下します。
そうすると、脳はブドウ糖を補給すべく肝臓にあるグリコーゲンを分解してブドウ糖を作るように指令を出します。
そのときに分泌されるのが攻撃性ホルモンのアドレナリンで、これがイライラの原因です。
特に朝は血液中のブドウ糖が少なくなっているので、朝食を抜くと朝からブドウ糖が低い状態がイライラすることになります。